کانسیلر یکی از مهمترین لوازم آرایشی است که برای پوشاندن نواقص پوست و ایجاد ظاهری یکدست و بی عیب و نقص استفاده می شود. این ماده می‌تواند به پنهان کردن سیاهی دور چشم، لک های پوستی، جوش ها، و سایر نواقص کمک کند.

مکان های بهره‌گیری از کانسیلر

• زیر چشم: کانسیلر را در زیر چشمان خود اعمال کنید تا سیاهی و پف را بپوشانید.
• روی لک های پوستی: کانسیلر را روی لک های پوستی اعمال کنید تا آنها را بپوشانید و ظاهری یکدست ایجاد کنید.
• روی جوش ها: کانسیلر را روی جوش ها اعمال کنید تا آنها را کمتر قابل توجه کند.
• روی جای زخم: کانسیلر را روی جای زخم اعمال کنید تا آنها را بپوشانید و ظاهری صاف ایجاد کنید.
• به عنوان پایه آرایش: کانسیلر را به عنوان پایه آرایش اعمال کنید تا به ایجاد یک بوم یکنواخت کمک کند.

نکته: هنگام انتخاب کانسیلر، رنگ و فرمول آن را با توجه به نوع پوست و نیاز خود در نظر بگیرید.

انواع کانسیلر

دو نوع اصلی کانسیلر وجود دارد:

کانسیلر مایع

پوشش دهی متوسط تا کامل

مناسب برای همه انواع پوست

به راحتی قابل ترکیب

کانسیلر جامد

پوشش دهی کامل

مناسب برای پوست های چرب

ماندگاری طولانی

کانسیلر چیست و کجا باید آن را استفاده کرد؟

کانسیلر یک محصول آرایشی است که برای پوشاندن عیوب پوست مانند لکه های تیره، جوش و قرمزی استفاده می شود.

کانسیلرها در انواع مختلفی از جمله مایع، کرمی، پودری و استیکی در دسترس هستند. هر نوع دارای مزایا و معایب خاص خود است، بنابراین مهم است که نوع کانسیلری را انتخاب کنید که برای نوع پوست و نیازهای شما مناسب باشد.

انواع کانسیلر

کانسیلر مایع

کانسیلرهای مایع سبک هستند و پوشانندگی قابل تنظیم دارند. بهره‌گیری از آنها آسان است و میتوانند برای پوشاندن طیف وسیعی از عیوب پوست استفاده شوند.

کانسیلر کرمی

کانسیلرهای کرمی پوشانندگی بیشتری نسبت به کانسیلرهای مایع دارند. آنها برای پوشاندن عیوب برجسته مانند جای جوش و لکه های تیره مناسب هستند.

کانسیلر پودری

کانسیلرهای پودری مات هستند و برای تنظیم درخشش و پوشاندن عیوب خفیف عالی هستند.

کانسیلر استیکی

کانسیلرهای استیکی برای پوشاندن عیوب کوچک مانند جوش و لک های تیره مناسب هستند. آنها حمل و استفاده آسانی دارند.

کجا باید کانسیلر بزنیم؟

کانسیلر را می توان برای پوشاندن عیوب پوست در هر نقطه از صورت استفاده کرد. رایج ترین نواحی برای بهره‌گیری از کانسیلر عبارتند از:

زیر چشم: کانسیلر برای پوشاندن حلقه های تیره و پف زیر چشم استفاده می شود.

روی لک های تیره: کانسیلر برای پوشاندن لکه های تیره، جای جوش و سایر تغییر رنگ های پوست استفاده می شود.

روی قرمزی: کانسیلر برای پوشاندن قرمزی ناشی از جوش، روزاسه یا تحریک استفاده می شود.

روی چانه: کانسیلر برای پوشاندن جوش یا سایر عیوب روی چانه استفاده می شود.

کانسیلر چیست؟

کانسیلر محصول آرایشی است که برای پوشاندن نواقص صورت مانند لک، کبودی، جوش و قرمزی استفاده می شود. این محصول در انواع مختلف از جمله مایع، کرم و استیکی موجود است و رنگ های مختلفی دارد تا با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد.

کجا باید از کانسیلر استفاده کرد؟

کانسیلر به طور کلی در نواحی زیر استفاده می شود:

• زیر چشم: برای پوشاندن سیاهی دور چشم و کبودی

• صورت: برای پوشاندن لک، جوش و قرمزی

• لبه بینی و دهان: برای پوشاندن قرمزی و لک

کانسیلر نوعی کرم آرایشی است که برای پوشاندن نواحی تیره یا عیوب پوستی مانند لکه ها، جای جوش، سیاهی زیر چشم و رگ های عنکبوتی استفاده می شود.

کانسیلر را باید روی نواحی مورد نظر با انگشت یا براش مناسب بزنید و سپس با ضربات ملایم ماساژ دهید تا یکدست شود.

کجاها باید از کانسیلر استفاده کرد؟

مناطق زیر نواحی رایجی هستند که از کانسیلر استفاده می شود:

سیاهی زیر چشم: برای پوشاندن سیاهی زیر چشم از کانسیلری با تن روشن تر از کرم پودر خود استفاده کنید.

لکه ها: برای پوشاندن لکه ها، کانسیلری با همان تن پوست خود انتخاب کنید و روی لکه بزنید.

جای جوش: برای پوشش جای جوش، کانسیلری با پوشش بالا و مات انتخاب کنید.

رگ های عنکبوتی: برای پوشاندن رگ های عنکبوتی از کانسیلری با رنگ سبز استفاده کنید.

کانسیلر یک محصول آرایشی است که برای پوشاندن عیوب صورت مانند لکه‌های تیره، تیرگی زیر چشم و جای جوش استفاده می‌شود.

کانسیلرها در انواع مختلفی از جمله مایع، کرم و جامد موجود هستند و هر کدام مزایای خاص خود را دارند.

کجا باید از کانسیلر استفاده کرد؟

از کانسیلر می‌توان تقریباً برای پوشاندن هر نوع عیوب صورت استفاده کرد، اما چند ناحیه وجود دارد که به طور خاص برای بهره‌گیری از آن مناسب‌تر هستند:

• تیرگی زیر چشم: کانسیلر می‌تواند به روشن کردن و پوشاندن تیرگی زیر چشم کمک کند، و باعث می‌شود ظاهر چشم‌ها شاداب‌تر شود.

• لکه‌های تیره:

کانسیلر می‌تواند لکه‌های تیره روی صورت را بپوشاند و رنگ پوست را یکنواخت کند.

• جای جوش:

کانسیلر می‌تواند قرمزی و التهاب جای جوش را پوشانده و به محو شدن آن‌ها کمک کند.

کانسیلر چیست؟

کانسیلر یک محصول آرایشی است که برای پنهان کردن نواقص صورت مانند لکه ها، تیرگی زیر چشم، جای جوش و قرمزی استفاده می شود.

چگونه از کانسیلر استفاده کنیم؟

برای استفاده صحیح از کانسیلر، این مراحل را دنبال کنید:

1. انتخاب کانسیلر مناسب:

نحوه انتخاب کانسیلر برای انواع مختلف لکه ها:

لکه های تیره: کانسیلر با رنگ روشن تر از رنگ پوست

جای جوش قرمز: کانسیلر با رنگ سبز

تیرگی زیر چشم: کانسیلر با رنگ نارنجی یا صورتی

کانسیلر چیست و کجا باید آن را استفاده کرد؟

کانسیلر یک محصول آرایشی است که برای پوشاندن لک ها، تیرگی ها و سایر عیوب پوست طراحی شده است. این ماده معمولاً در یک تیوب یا ظرف با یک برس یا اسفنج همراه می شود.

انواع کانسیلر

انواع مختلفی از کانسیلر وجود دارد، از جمله:

- مایع: کانسیلر مایع سبک و قابل پخش است و برای پوشاندن لکه ها و تیرگی های خفیف تا متوسط مناسب است.
- کرمی: کانسیلر کرمی دارای پوشش بیشتری نسبت به کانسیلر مایع است و برای پوشاندن عیوب متوسط تا شدید مناسب است.
- جامد: کانسیلر جامد دارای بیشترین پوشش را دارد و برای پوشاندن عیوب شدید مانند جوش یا اسکار مناسب است.

انتخاب کانسیلر مناسب

هنگام انتخاب کانسیلر، مهم است که نوع پوست و سطح پوشش مورد نیاز خود را در نظر بگیرید. پوست های چرب ممکن است کانسیلر مات را ترجیح دهند، در حالی که پوست های خشک ممکن است کانسیلر مرطوب‌کننده ‌تری را ترجیح دهند. برای عیوب خفیف، کانسیلر مایع یا کرمی مناسب است، در حالی که برای عیوب شدیدتر، کانسیلر جامد توصیه می شود.

از سوی دیگر مهم است که رنگ کانسیلر را با رنگ پوست خود مطابقت دهید. برای بهترین نتیجه، کانسیلری را انتخاب کنید که یک درجه روشن‌تر از رنگ طبیعی پوست شما باشد.

کانسیلر یک محصول آرایشی است که برای پوشاندن لک ها، سیاهی دور چشم، جوش ها و سایر عیوب پوست استفاده می شود. این محصول معمولا در طیف وسیعی از رنگ ها موجود است تا با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد.

کانسیلر را می توان با انگشتان، برس یا اسفنج استفاده کرد. برای بهترین نتیجه، کانسیلر را با حرکات نقطه ای روی نواحی مورد نظر بزنید و به آرامی آن را با انگشتان، برس یا اسفنج محو کنید.

کجا باید از کانسیلر استفاده کرد؟

کانسیلر را می توان در بسیاری از نواحی صورت استفاده کرد، از جمله:

• سیاهی دور چشم: کانسیلر را در یک مثلث در زیر هر چشم بزنید و آن را محو کنید تا سیاهی دور چشم را بپوشاند.

• لک ها: کانسیلر را روی لک ها بزنید و آن را محو کنید تا آنها را بپوشاند.

• جوش ها: کانسیلر را روی جوش ها بزنید و آن را محو کنید تا آنها را پنهان کند.

• قرمزی: کانسیلر را روی نواحی قرمز پوست بزنید و آن را محو کنید تا قرمزی را بپوشاند.

نکاتی برای بهره‌گیری از کانسیلر

• قبل از بهره‌گیری از کانسیلر، صورت خود را با آب ولرم و یک پاک کننده ملایم بشویید. این کار به پاک شدن هرگونه چربی یا آلودگی از روی صورت کمک می کند و باعث می شود کانسیلر بهتر پخش شود.

• از کانسیلری استفاده کنید که با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد. اگر کانسیلری که استفاده می کنید خیلی روشن یا خیلی تیره باشد، به جای پوشاندن عیوب پوست آنها را برجسته می کند.

کانسیلر چیست و کجا باید از آن استفاده کرد؟

کانسیلر یک محصول آرایشی است که برای پوشاندن نواقص صورت مانند لک ها، تیرگی زیر چشم، جای جوش و قرمزی استفاده می شود.

انواع کانسیلر

انواع مختلفی از کانسیلرها موجود است، از جمله:

• کانسیلر مایع: این نوع کانسیلر رایج ترین نوع است و با بهره‌گیری از براش یا اسفنج آرایشی به راحتی قابل استفاده است.
• کانسیلر کرمی: کانسیلر کرمی نسبت به کانسیلر مایع دارای پوشش بیشتری است و برای پوشاندن عیوب شدیدتر مناسب است.
• کانسیلر استیکی: کانسیلر استیکی به صورت یک استیک است و برای استفاده های سریع و آسان مناسب است.
• کانسیلر به شکل مداد: کانسیلر به شکل مداد دارای نوک دقیق است که برای استفاده در نواحی کوچک مانند جای جوش یا خال مناسب است.

انتخاب کانسیلر مناسب

انتخاب کانسیلر مناسب به نوع پوست و میزان پوششی که نیاز دارید بستگی دارد.

• پوست خشک: کانسیلر مایع یا کرمی که حاوی مواد آبرسان باشد، برای پوست خشک مناسب است.
• پوست چرب: کانسیلر مات یا بدون چربی برای پوست چرب مناسب است.
• پوست حساس: به دنبال کانسیلر بدون عطر و مواد حساسیت زا برای پوست های حساس باشید.
• پوشش سبک: کانسیلر مایع یا کرمی با پوشش سبک برای پوشش دهی ناچیز مناسب است.
• پوشش متوسط تا کامل: کانسیلر کرمی یا استیکی با پوشش متوسط تا کامل برای پوشاندن نواقص شدیدتر مناسب است.

کانسیلر چیست و کجا باید آن را استفاده کرد؟

کانسیلر یک محصول آرایشی است که برای پنهان کردن لک ها، جای جوش، قرمزی و سایر نواقص پوست استفاده می شود. این یک محصول همه کاره است که می‌تواند برای برجسته کردن قسمت های خاصی از صورت و ایجاد یک آرایش بی عیب و نقص استفاده شود.

چگونه کانسیلر را انتخاب کنیم؟

هنگام انتخاب کانسیلر، مهم است که نوع پوست، رنگ پوست و میزان پوشانندگی مورد نظر خود را در نظر بگیرید. برای پوست های چرب، یک کانسیلر مات انتخاب کنید. برای پوست های خشک، یک کانسیلر مرطوب کننده انتخاب کنید که به هیدراته ماندن پوست شما کمک کند.

رنگ کانسیلر باید با رنگ پوست شما مطابقت داشته باشد. اگر از رنگ روشن استفاده کنید، ممکن است لک ها را بیش از حد آشکار کند. اگر از رنگ خیلی تیره استفاده کنید، ممکن است ظاهری غیر طبیعی داشته باشید.

کجا باید از کانسیلر استفاده کرد؟

کانسیلر را می توان در چندین ناحیه از صورت استفاده کرد. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

- زیر چشم: کانسیلر می‌تواند به پوشاندن تیرگی زیر چشم و ایجاد ظاهری بیدارتر کمک کند.

- لک ها: کانسیلر می‌تواند لک های تیره، جای جوش و سایر نواقص پوست را پنهان کند.

- قرمزی: کانسیلر می‌تواند قرمزی حاصل از آکنه، روزاسه یا سایر بیماری های پوستی را کاهش دهد.

- هایلایت: کانسیلر می‌تواند برای برجسته کردن قسمت هایی از صورت مانند استخوان گونه، پل بینی و چانه استفاده شود.

رنگ آمیزی موهای طبیعی و بافت دار می‌تواند یک کار چالش برانگیز، اما در خاتمه بسیار ارزشمند باشد. با چند نکته و ترفند، می‌توانید به نتایج زیبایی دست پیدا کنید که با سالن ها رقابت می کند.

آماده سازی موهای شما

• موهای خود را با شامپوی بدون سولفات بشویید و آن را کاملاً حالت دهید.
• چند هفته قبل از رنگ آمیزی از بهره‌گیری از محصولات حالت دهنده خودداری کنید.
• هرگونه گره و وز مو را برطرف کنید.
• موهای خود را آزمایش کنید تا مطمئن شوید که به رنگ حساسیت ندارید.

انتخاب رنگ مناسب

نوع رنگ مویی که انتخاب می کنید بستگی به بافت موهای شما و نتیجه مورد نظر شما دارد.

رنگ های دائم

رنگ های دائم موادی هستند که رنگدانه های مصنوعی را به لایه کوتیکول مو اضافه می کنند و نتیجه ای با ماندگاری طولانی مدت ایجاد می کنند.

رنگ های نیمه دائم

رنگ های نیمه دائم رنگدانه های مصنوعی و طبیعی را به کوتیکول مو اضافه می کنند و نتایجی با ماندگاری متوسط ایجاد می کنند.

رنگ های موقتی

رنگ های موقتی رنگدانه هایی هستند که به لایه بیرونی کوتیکول مو می چسبند و نتایج موقتی ایجاد می کنند.

رنگ آمیزی موهای طبیعی و بافت دار هنر ظریفی است که به آماده سازی مناسب، محصولات با کیفیت و تکنیک های کاربردی نیاز دارد.

در اینجا چند نکته ضروری برای داشتن بهترین نتیجه در رنگ آمیزی موهای طبیعی و بافت دار در خانه آمده است:

آماده سازی قبل از رنگ آمیزی

موهای خود را قبل از رنگ آمیزی حداقل 48 ساعت نشویید تا چربی های طبیعی آن را حفظ کنید.

یک تست حساسیت 24 ساعت قبل از بهره‌گیری از رنگ انجام دهید تا از عدم واکنش آلرژیک اطمینان حاصل کنید.

انتخاب رنگ مناسب

رنگی را انتخاب کنید که حداکثر 2-3 درجه روشن تر یا تیره تر از رنگ طبیعی موهای شما باشد.

اگر مطمئن نیستید، توصیه می شود از یک رنگ موی ملایم تر که به راحتی قابل تصحیح است استفاده کنید.

بهره‌گیری از محصولات با کیفیت

از رنگ مو و اکسیدانی که مخصوص موهای بافت دار طراحی شده اند استفاده کنید.

محصولات با کیفیت پایین میتوانند باعث آسیب، شکستگی و نتیجه نامطلوب شوند.

تکنیک های کاربردی

موهای خود را به قسمت های کوچک تقسیم کرده و هر قسمت را با دقت رنگ کنید.

از شانه دندانه درشت برای پخش یکنواخت رنگ استفاده کنید.

مراقب باشید که رنگ را روی پوست سر خود قرار ندهید.

رنگ کردن موهای طبیعی و بافت دار در خانه، یک کار چالش برانگیز اما قابل انجام است. با برنامه ریزی و مراقبت مناسب، می‌توانید به نتایجی دست پیدا کنید که شبیه سالن های زیبایی باشد. در اینجا بهترین نکات را برای کمک به شما در این فرآیند آورده ایم:

قبل از هر اقدامی، تست حساسیت انجام دهید. مقدار کمی از رنگ را روی قسمت کوچکی از پوست خود بمالید و به مدت 24 ساعت صبر کنید تا مطمئن شوید واکنش آلرژیک ندارید.

انتخاب رنگ

رنگ مناسب بسیار مهم است. برای موهای طبیعی و بافت دار، رنگ‌هایی را انتخاب کنید که از پایه موی شما یک تا دو درجه روشن‌تر یا تیره‌تر باشد. از رنگ های بسیار روشن یا تیره خودداری کنید، زیرا ممکن است موهای شما را آسیب برساند یا نتایج ناهموار ایجاد کند.

اگر موهای مجعد یا فر دارید، رنگ های دائمی را به نیمه دائمی ترجیح دهید. رنگ های دائمی به عمق رشته های مو نفوذ می کنند و دوام بیشتری دارند.

تهیه و آماده سازی

قبل از شروع، تمام وسایل مورد نیاز خود را جمع آوری کنید و دستورالعمل های روی جعبه رنگ را با دقت بخوانید. لوازم مورد نیاز عبارتند از:

• رنگ مو
• اکسیدان
• کاسه و برس رنگ
• دستکش
• حوله یا کت قدیمی
• شانه دندانه پهن

رنگ کردن موهای طبیعی و بافت دار در خانه می‌تواند کمی چالش برانگیز باشد، اما با رعایت چند نکته ساده می‌توانید به نتایج حرفه ای دست یابید.

ابتدا مهم است که درک خوبی از نوع مو و الگوی رشد آن داشته باشید. موهای طبیعی و بافته معمولاً خشک تر و شکننده تر از انواع دیگر مو هستند، بنابراین قبل از شروع فرآیند رنگ آمیزی، لازم است اقداماتی را برای محافظت از آن انجام دهید.

انتخاب رنگ مناسب

انتخاب رنگ مناسب برای نوع مو و رنگ پوستتان بسیار مهم است. اگر موهای تیره دارید، ممکن است بخواهید سایه ای را انتخاب کنید که کمی روشن تر از رنگ طبیعی موهایتان باشد. اگر موهای روشن دارید، می‌توانید از سایه های تیره تر یا رنگ های فانتزی استفاده کنید.

هنگام انتخاب رنگ، عواملی مانند تن پوست، رنگ چشم و سبک شخصی خود را نیز در نظر بگیرید.

آماده سازی مو

قبل از شروع رنگ آمیزی، مهم است که موهای خود را به درستی آماده کنید. چند روز قبل از رنگ کردن موهایتان را بشویید و از بهره‌گیری از محصولات حالت دهنده که ممکن است مانع از نفوذ رنگ شود، خودداری کنید.

از سوی دیگر از یک درمان مرطوب کننده عمیق استفاده کنید تا موهای خود را آبرسانی و تقویت کنید. این کار به محافظت از مو در برابر آسیب ناشی از رنگ کمک می کند.

رنگ آمیزی موهای طبیعی و بافت دار در خانه

رنگ آمیزی موهای طبیعی و بافت دار می‌تواند یک کار چالش برانگیز باشد، اما با راهنمایی های مناسب، می‌توانید به نتایج رضایت بخشی دست پیدا کنید.

انتخاب رنگ مناسب

مهمترین قدم انتخاب رنگ مناسب است. برای موهای طبیعی و بافت دار، سایه های تیره تر مانند قهوه ای یا سیاه معمولاً بهترین گزینه هستند زیرا در برابر محو شدن مقاوم ترند. اگر به دنبال یک تغییر چشمگیرتر هستید، می‌توانید یک رنگ روشن تر مانند بلوند یا قرمز را امتحان کنید، اما به خاطر داشته باشید که این رنگ ها ممکن است به تعمیر و نگهداری بیشتری نیاز داشته باشند.

از سوی دیگر، مطمئن شوید که سطح pH موهای خود را در نظر بگیرید. موهای بافتی تمایل به داشتن pH بالاتر دارند که می‌تواند جذب رنگ را دشوار کند. انتخاب رنگ با سطح pH پایین تر به غلبه بر این چالش کمک می کند.

آماده سازی مو

قبل از رنگ آمیزی موهای خود، مهم است که آن را به درستی آماده کنید. حداقل از چند روز قبل از رنگ آمیزی موهای خود را نشویید، زیرا روغن های طبیعی به محافظت از موهای شما در برابر آسیب کمک می کنند.

از سوی دیگر، موهای خود را با یک شانه دندانه پهن شانه کنید تا هرگونه گره باز شود. این کار به پخش یکنواخت رنگ و جلوگیری از شکستگی کمک می کند.

رنگ کردن موهای طبیعی و بافت دار در خانه می‌تواند یک چالش سرگرم کننده باشد، اما نیاز به آمادگی و رویکرد صحیحی دارد. در اینجا چند توصیه برای کمک به شما برای دستیابی به بهترین نتایج آورده شده است:

انتخاب رنگ مناسب

انتخاب رنگ مناسب بسیار مهم است، خصوصاً اگر اولین بار است که موهای خود را رنگ می کنید. از آنجا که موهای طبیعی و بافت دار دارای سطح متخلخل تری نسبت به موهای صاف است، سریع‌تر رنگ را جذب می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود از رنگ‌های ملایم‌تر یا نیمه دائمی استفاده کنید.

آماده سازی موها

قبل از رنگ کردن، موهای خود را با یک شامپوی پاک کننده عمیق بشویید تا هرگونه تجمع محصول یا آلودگی از بین برود. از نرم کننده یا ماسک استفاده نکنید، زیرا می‌تواند در نفوذ رنگ تداخل ایجاد کند.

تقسیم موها

برای تسهیل در بهره‌گیری از رنگ، موهای خود را به چند بخش تقسیم کنید. این کار به شما کمک می کند تا پوشش یکنواخت تری داشته باشید و از جا ماندن قسمت هایی از مو جلوگیری کنید.

بهره‌گیری از رنگ

طبق دستورالعمل های روی بسته بندی رنگ، آن را طبق دستورالعمل سازنده آماده کنید. از قلم موی رنگ آمیزی برای کاربرد یکنواخت استفاده کنید و از ریشه ها شروع کنید. زمان تعیین شده برای پردازش را رعایت کنید، اما هر چند وقت یکبار آن را بررسی کنید تا از رنگ نگرفتگی بیش از حد جلوگیری کنید.

شستشو و حالت دادن

پس از اتمام زمان پردازش، موهای خود را با آب سرد بشویید تا رنگ اضافی از بین برود. از شامپو و نرم کننده بدون سولفات استفاده کنید تا رنگ را حفظ کنید. موهای خود را همانطور که معمولاً حالت می دهید، حالت دهید.

اگر موهای طبیعی و بافت دار دارید، رنگ کردن مو در خانه می‌تواند یک تجربه هیجان انگیز اما چالش برانگیز باشد. در اینجا چند توصیه برای کمک به شما در دستیابی به بهترین نتایج آورده شده است:

آماده سازی موها

قبل از رنگ کردن، موهای خود را با شامپویی ملایم بشویید و نرم کننده بزنید. از بهره‌گیری از نرم کننده های عمیق یا پروتئینه خودداری کنید، زیرا میتوانند مانع از نفوذ رنگ شوند. موهای خود را کاملا خشک کنید.

انتخاب رنگ مناسب

دو تا سه درجه رنگ روشن تر از رنگ طبیعی موهای خود انتخاب کنید. از رنگ های خیلی تیره یا خیلی روشن خودداری کنید، زیرا میتوانند موهای شما را خشک و آسیب دیده نشان دهد. برای رنگ های روشن تر، از سفید کننده استفاده کنید.

تست رشته

قبل از رنگ کردن کل موها، رشته کوچکی از مو را در نزدیکی گردن خود آزمایش کنید. این کار به شما این امکان را می دهد تا مطمئن شوید رنگ روی موهای شما به خوبی عمل می کند و واکنش آلرژیک ایجاد نمی کند.

مراحل بهره‌گیری از رنگ

دستورالعمل های روی بسته رنگ مو را با دقت دنبال کنید. معمولا باید رنگ را به ریشه ها بمالید، منتظر بمانید و سپس آن را تا انتهای موهای پخش کنید. زمان ماندگاری رنگ به رنگ استفاده شده بستگی دارد.

پس از رنگ کردن مو

موهای خود را با آب خنک بشویید تا رنگ اضافی پاک شود. از شامپو و نرم کننده مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید. برای حفظ رنگ، موهای خود را به طور منظم با آب سرد بشویید و از محافظ حرارتی در هنگام سشوار کشیدن استفاده کنید.

رنگ کردن موهای طبیعی و بافتی در خانه نیازمند رویکردی دقیق و مراقبت ویژه است. در اینجا بهترین توصیه ها برای دستیابی به نتایجی عالی ارائه شده است:

آماده سازی و آزمایش

قبل از شروع رنگ آمیزی، موهای خود را با شامپوی پاک کننده بشویید تا هرگونه تجمعی از محصولات حالت دهنده یا محافظت در برابر حرارت پاک شود. یک رشته آزمایشی را در ناحیه ای پنهان رنگ کنید تا از سازگاری رنگ با موهای خود اطمینان حاصل کنید.

انتخاب رنگ

انتخاب طیف رنگی مناسب برای موهای دارای بافت بسیار مهم است. رنگ های گرم مانند قرمز مایل به قهوه ای یا مسی میتوانند گرما و عمق به بافت بیافزایند. رنگ های سردتر مانند بلوند خاکستری یا قهوه ای مایل به خاکستری میتوانند ظاهری براق و مدرن ایجاد کنند.

تکنیک های اعمال رنگ

برای اطمینان از توزیع یکنواخت رنگ، موها را به لایه های کوچکتر تقسیم کنید. از یک قلم موی رنگ آمیزی با کیفیت بالا استفاده کنید و رنگ را به آرامی روی هر رشته بمالید. برای ایجاد هایلایت یا بالیاژ، از تکنیک فویل یا شانه استفاده کنید.

زمان ماندگاری

زمان ماندگاری رنگ به بافت و ضخامت موهای شما بستگی دارد. موهای نازک تر و با بافت کمتر به زمان ماندگاری کمتری نیاز دارند. دستورالعمل های روی جعبه رنگ را با دقت دنبال کنید و در فواصل زمانی رنگ را بررسی کنید تا از پردازش بیش از حد جلوگیری کنید.

مراقبت های بعد از رنگ آمیزی

پس از آبکشی رنگ، از یک شامپو و نرم کننده مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید. از حالت دهنده های حاوی سولفات، الکل یا پارابن خودداری کنید زیرا میتوانند باعث محو شدن رنگ شوند. برای حفظ سلامت و براق بودن رنگ، به طور منظم موهای خود را با ماسک های موی مرطوب کننده درمان کنید.

رنگ کردن مو در خانه، مخصوصا برای موهای طبیعی و بافت دار، می‌تواند چالش برانگیز باشد.

در اینجا چند توصیه برای کمک به شما در دستیابی به نتایجی حرفه ای آورده شده است:

آماده سازی

قبل از شروع، مطمئن شوید که موهای شما تمیز است اما از شامپو استفاده نکرده اید.

موهای خود را به چهار قسمت تقسیم و آنها را با گیره یا کش محکم کنید.

انتخاب رنگ

برای موهای طبیعی و بافت دار، توصیه می شود از رنگ هایی که یک یا دو درجه روشن تر یا تیره تر از رنگ طبیعی موهایتان هستند استفاده کنید.

رنگ های گرم مانند قرمز، مسی و طلایی، میتوانند به موهای شما عمق و درخشش دهند.

آراستن موهای طبیعی و بافت دار، فرآیندی خاص و با دقت است. رنگ کردن این نوع موها در خانه می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با رعایت دستورالعمل‌های مناسب و انتخاب محصولات مراقبتی صحیح، می‌توان به نتایج خیره کننده‌ای دست یافت.

انتخاب رنگ مناسب

انتخاب رنگ مناسب اولین قدم مهم در فرآیند رنگ آمیزی است. رنگ‌هایی را انتخاب کنید که حداکثر دو درجه تیره‌تر یا روشن‌تر از رنگ فعلی موهای شما باشند. این کار تغییر رنگ را طبیعی‌تر کرده و از آسیب رسیدن بیش از حد به موها جلوگیری می‌کند.

برای موهای بسیار بافت دار، توصیه می‌شود از رنگ‌هایی با پایه گرم مانند قرمز، نارنجی یا طلایی استفاده کنید. این رنگ‌ها با رنگدانه‌های طبیعی موهای بافت دار هماهنگ می‌شوند و جلوه‌ای درخشان و طبیعی ایجاد می‌کنند.

آماده سازی موها

قبل از رنگ کردن، موهای خود را با شامپو پاک کننده عمیق شستشو دهید تا از هرگونه محصول یا تجمع چربی پاک شوند. این کار به رنگ اجازه می‌دهد تا به طور یکنواخت به موهای شما بچسبد.

بهره‌گیری از یک ماسک مرطوب کننده نیز قبل از رنگ کردن توصیه می‌شود. این کار به حفظ رطوبت و کاهش آسیب بالقوه ناشی از فرآیند رنگ آمیزی کمک می‌کند.

اعمال رنگ

همیشه دستکش بپوشید و طبق دستورالعمل‌های روی جعبه رنگ عمل کنید. موهای خود را به بخش‌های کوچک تقسیم کرده و رنگ را با یک برس رنگ آمیزی به طور یکنواخت از ریشه تا نوک اعمال کنید. ریشه‌ها را در انتها رنگ کنید تا از تیره شدن بیش از حد آن‌ها جلوگیری شود.

مدت زمانی که رنگ باید روی موها بماند، بسته به بافت و رنگ موی شما متفاوت است. دستورالعمل‌های روی جعبه رنگ را برای زمان دقیق دنبال کنید.

شستشو و حالت دادن

پس از گذشت زمان مشخص شده، موهای خود را با آب ولرم بشویید تا رنگ اضافی از بین برود. از شامپو و نرم کننده‌های مخصوص موهای رنگ شده استفاده کنید تا رنگ را حفظ کرده و از آسیب بیشتر جلوگیری کنید.

از حرارت زیاد در هنگام حالت دادن به موها خودداری کنید، زیرا می‌تواند به موهای رنگ شده آسیب برساند. اجازه دهید موهایتان در هوای آزاد خشک شوند یا از سشوار با تنظیم حرارت کم استفاده کنید.

اگر به دنبال یک پرایمر بدون چربی هستید که پوست شما را صاف، یکدست و درخشان نشان دهد، IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free Makeup Primer گزینه خوبی برای شما خواهد بود.

مزایا

• مات کننده و بدون چربی
• پوست را صاف و یکدست می کند
• درخشش پوست را کم می کند
• ماندگاری آرایش را افزایش می دهد
• حاوی مواد مراقبت از پوست مانند اسید هیالورونیک و آنتی اکسیدان ها است

فرمول این پرایمر مبتنی بر آب است که آن را برای انواع پوست، حتی پوست های چرب و مستعد آکنه، مناسب می سازد. این پرایمر به سرعت جذب پوست می شود و حالت سنگین یا چسبنده ایجاد نمی کند.

نحوه استفاده

قبل از آرایش، مقدار کمی از پرایمر را روی پوست تمیز و خشک خود بمالید. با بهره‌گیری از نوک انگشتان یا یک براش یا اسفنج، آن را به طور یکنواخت روی صورت پخش کنید.

این پرایمر فاقد چربی و عاری از هرگونه پارابن، سولفات یا فتالات است و برای انواع پوست، حتی پوست های چرب و حساس، مناسب است.

مزایای بهره‌گیری از پرایمر IT Cosmetics

برخی از مزایای بهره‌گیری از پرایمر IT Cosmetics عبارتند از:

مات کنندگی و کنترل چربی: این پرایمر به کنترل چربی پوست کمک می کند و ظاهری مات و بدون درخشش ایجاد می کند.

صاف کننده پوست: به صاف کردن سطح پوست کمک می کند و ظاهری یکدست و بدون نقص ایجاد می کند.

ماندگاری آرایش:

ماندگاری آرایش را افزایش می دهد و از پاک شدن یا کمرنگ شدن آن در طول روز جلوگیری می کند.

حاوی مواد مغذی: حاوی مواد مغذی مانند هیالورونیک اسید، پپتیدها و آنتی اکسیدان ها است که برای تغذیه و محافظت از پوست مفید هستند.

اگر به دنبال یک پرایمر بدون چربی هستید که پوست شما را صاف و بدون عیب کند، پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free را به شما معرفی می کنیم.

این پرایمر حاوی ترکیباتی مانند کلاژن، پپتیدها و هیالورونیک اسید است که به صاف شدن خطوط ریز و چین و چروک کمک می کند، پوست را سفت می کند و آن را هیدراته نگه می دارد.

ویژگی ها:

پخش آسان روی پوست

کنترل چربی

پوشاندن منافذ و عیوب

مات کردن طولانی مدت

نحوه استفاده:

بعد از پاکسازی و مرطوب کردن پوست، مقدار کمی از پرایمر را روی صورت خود بمالید.

با انگشتان یا اسفنج پخش کنید.

معرفی پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free، یک پرایمر بدون چربی که پوست شما را صاف، یکدست و آماده برای آرایش می‌کند.

این پرایمر با فرمولاسیون منحصر به فرد خود، یک لایه محافظ نامرئی روی پوست ایجاد می‌کند که چربی اضافی را جذب کرده و از درخشش بیش از حد پوست جلوگیری می‌کند.

قابلیت‌ها:

• کنترل چربی: پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free به کنترل تولید چربی اضافی کمک می‌کند و ظاهری مات و مخملی به پوست می‌دهد.

• یکدست‌کننده رنگ پوست: این پرایمر حاوی رنگدانه‌های تصحیح‌کننده است که به یکدست کردن رنگ پوست و پوشاندن نواقص و قرمزی آن کمک می‌کند.

مزایا:

• مناسب برای انواع پوست: این پرایمر بدون چربی برای انواع پوست، از جمله پوست چرب، مختلط و حساس، مناسب است.

• ماندگاری طولانی: پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free به ماندگاری آرایش شما کمک می‌کند و در طول روز ظاهری تازه و بی‌نقص به آن می‌دهد.

پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free

اگر دنبال پرایمری هستید که منافذتان را محو کند، پوست چرب‌تان را مات کند و آرایش‌تان را تمام روز بدون نقص نگه دارد، باید حتما پرایمر Your Skin But Better Oil-Free از برند IT Cosmetics را امتحان کنید.

ویژگی‌ها

این پرایمر سبک و بدون چربی با فناوری گلیسیرین و هیالورونیک اسید، پوست شما را تا 12 ساعت هیدراته نگه می‌دارد، در عین حال که منافذتان را مات می‌کند و ظاهری صاف و بی‌عیب به پوست‌تان می‌بخشد.

ترکیب انحصاری آنتی‌اکسیدان‌ها و پپتیدها از پوست شما در برابر اثرات مضر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و در عین حال به بهبود ظاهر چین و چروک و خطوط ریز کمک می‌کند.

مزایا

پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free

• پوست چرب را مات می‌کند.
• منافذ را محو می‌کند.
• آرایش را برای مدت طولانی‌تر حفظ می‌کند.
• ظاهر پوست را بهبود می‌بخشد.
• مناسب انواع پوست، از جمله پوست‌های حساس.

پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free، معجزه ای برای پوست های چرب

اگر همیشه به دنبال پرایمری بدون چربی و با ماندگاری بالا هستید، پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free انتخابی عالی برای شما خواهد بود.

خاصیت مات کنندگی

این پرایمر به لطف فرمول حاوی سیلیکون، بلافاصله پوست شما را مات می کند و درخشش بیش از حد را از بین می برد. با کنترل چربی، آرایش شما در تمام طول روز بدون براق شدن باقی می ماند.

پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free از سوی دیگر حاوی پودر Bamboo Charcoal است که چربی اضافی را جذب می کند و پوست را خشک و صاف نگه می دارد.

منافذ را به حداقل می رساند

سیلیکون موجود در این پرایمر به پر کردن منافذ و ایجاد سطحی صاف کمک می کند. نتیجه آرایشی یکدست و بی نقص خواهد بود که عیوب پوست را به حداقل می رساند.

فرمول سبک پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free، تنفس پوست شما را مسدود نمی کند و از ایجاد جوش یا آکنه جلوگیری می کند.

معرفی پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free

اگر به دنبال یک پرایمر بدون چربی هستید که پوست شما را زیبا و با طراوت نشان دهد، پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free انتخابی عالی است.

ویژگی های کلیدی

این پرایمر از نظر پوستی آزمایش شده و ضد حساسیت است و برای همه انواع پوست، از جمله پوست های حساس، مناسب است. از سوی دیگر بدون چربی است، بنابراین پوست شما را سنگین یا چسبناک نمی کند.

فرمول این پرایمر با اسید هیالورونیک غنی شده است که به آبرسانی پوست و حفظ رطوبت آن کمک می کند. از سوی دیگر حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی کمک می کند.

نحوه استفاده

مقدار کمی از پرایمر را روی صورت تمیز شده بمالید و به طور یکنواخت پخش کنید. بگذارید پرایمر چند دقیقه قبل از آرایش خشک شود.

می‌توانید از پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free به تنهایی یا زیر آرایش استفاده کنید. به صاف کردن ظاهر پوست و دوام بیشتر آرایش شما کمک می کند.

پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free یک پرایمر صورت فاقد چربی و مرطوب کننده است که پوست شما را صاف و مات می کند.

این پرایمر حاوی عصاره چای سبز، نیاسینامید و هیالورونیک اسید است که به کاهش ظاهر منافذ، یکنواخت کردن رنگ پوست و هیدراته کردن پوست کمک می کند. فرمول فاقد چربی آن باعث می شود که در طول روز بدون براق شدن باقی بماند.

مزایا و ویژگی ها:

• فاقد چربی و مناسب برای انواع پوست

• به کاهش منافذ کمک می کند

• رنگ پوست را یکنواخت می کند

• پوست را هیدراته و نرم می کند

• بدون ایجاد براقیت در طول روز

نحوه استفاده:

پس از تمیز کردن و مرطوب کردن پوست، مقدار کمی از پرایمر را روی تمام صورت بمالید.

به اجازه دهید پرایمر قبل از آرایش چند دقیقه جذب پوست شود.

سلام بر همه دوستداران آرایش!

امروز قصد دارم یک پرایمر فوق‌العاده را به شما معرفی کنم که به‌زودی به محصول مورد علاقه شما تبدیل خواهد شد: پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free.

نام تجاری: IT Cosmetics

IT Cosmetics یک برند آرایشی لوکس است که توسط جیمی چوونگ بنیان‌گذاری شده و متخصص در محصولات آرایشی با کیفیت بالا برای پوست‌های حساس و دارای مشکلات است.

پرایمر Your Skin But Better یکی از پرفروش‌های آن‌هاست و به‌خاطر فرمولاسیون بدون چربی و غیر کومدوژنیک خود شناخته شده است.

ویژگی‌های کلیدی:

این پرایمر دارای مزایای متعددی است، از جمله:

- بافت سبک و ابریشمی که به راحتی روی پوست پخش می‌شود.

- کنترل چربی که پوست را مات می‌کند و از برق زدن آن جلوگیری می‌کند.

- خاصیت مرطوب‌کنندگی که پوست را مرطوب نگه می‌دارد.

- ماندگاری بالا که آرایش شما را در تمام روز سر جای خود نگه می‌دارد.

پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال یک پایه صاف و بدون چربی برای آرایش خود هستند.

این پرایمر با رنگ ملایم خود، رنگ ناهموار پوست را پوشش می دهد و ظاهری صاف و کامل به چهره می دهد. فرمولاسیون بدون چربی آن برای انواع پوست، به ویژه پوست های چرب و مستعد جوش مناسب است.

مزایا:

• پوشش رنگ پوست
• ایجاد ظاهری صاف و یکدست
• کنترل چربی
• محافظت در برابر رادیکال های آزاد
• فاقد پارابن و عطر

این پرایمر به دلیل داشتن ترکیباتی مانند هیالورونیک اسید و عصاره چای سبز، به آبرسانی و محافظت از پوست نیز کمک می کند.

نحوه استفاده:

1. قبل از استفاده به خوبی تکان دهید.
2. مقدار کمی را با نوک انگشتان به طور یکنواخت روی پوست تمیز و مرطوب شده بمالید.
3. چند دقیقه صبر کنید تا پرایمر قبل از آرایش جذب شود.

این پرایمر یک پایه عالی برای آرایش شما فراهم می کند و به ماندگاری بیشتر آرایش و کنترل چربی کمک می کند.

پرایمر IT Cosmetics Your Skin But Better Oil-Free یک محصول باکیفیت است که برای انواع پوست، به ویژه پوست های چرب و مختلط توصیه می شود. فرمولاسیون بدون چربی، پوشش متوسط و خواص مراقبتی از پوست آن، این پرایمر را به یک انتخاب عالی برای کسانی که به دنبال یک پایه صاف و بدون درخشش برای آرایش خود هستند تبدیل می کند.

 

مرحله 1: نیازها و مرزهای واقعی خود را شناسایی کنید

نکته 1: خودآگاهی را تمرین کنید

برای اینکه مردم را خشنود نکنید، ابتدا باید نیازها و مرزهای خود را درک کنید. زمانی را به فکر کردن در مورد آنچه می خواهید و آنچه با آن راحت هستید اختصاص دهید. ارزش ها و اولویت های خود را مشخص کنید و در مورد آنچه برای احساس رضایت به آن نیاز دارید با خود صادق باشید.

نکته 2: تعیین مرزهای پاک

ایجاد مرزهای واضح برای جلوگیری از خوشایند مردم ضروری است. یاد بگیرید بدون احساس گناه یا عذرخواهی “نه” بگویید. برای تعیین مرزهایی که به نیازها و اولویت های شما احترام می گذارد، ارتباط قاطعانه را تمرین کنید.

مرحله 2: نیاز به تایید را کنار بگذارید

نکته 3: تفاوت بین ارزش شخصی و عملکرد را تشخیص دهید

بسیاری از افراد خشنود با این باور دست و پنجه نرم می کنند که ارزش خود با عملکردشان مرتبط است. درک کنید که ارزش شما ذاتی است و بر اساس اعتبار خارجی نیست. بدون توجه به اینکه دیگران چه فکری می کنند، بدانید که شما کافی هستید.

نکته 4: روی رشد و شادی خود تمرکز کنید

تمرکز خود را از جلب رضایت دیگران به رشد و شادی خود تغییر دهید. روی مراقبت از خود، توسعه شخصی و فعالیت هایی که برای شما شادی می آورد سرمایه گذاری کنید. این به شما کمک می کند تا احساس قوی تری از خود داشته باشید و نیاز خود را به اعتبار سنجی خارجی کاهش دهید.

مرحله 3: شفقت به خود را تمرین کنید

نکته 5: نواقص خود را در آغوش بگیرید

مردم راضی اغلب با انتقاد از خود و کمال گرایی دست و پنجه نرم می کنند. با پذیرفتن عیوب خود و پذیرفتن انسانیت خود، شفقت به خود را تمرین کنید. با خود با مهربانی و درک رفتار کنید، همانطور که با یک دوست صمیمی رفتار می کنید.

نکته 6: یک ذهنیت رشد ایجاد کنید

ذهنیت رشد این باور است که توانایی ها و هوش شما را می توان با تلاش و یادگیری توسعه داد. چالش ها را بپذیرید و شکست ها را به عنوان فرصت هایی برای رشد در نظر بگیرید. این به شما کمک می کند انعطاف پذیری و اعتماد به نفس ایجاد کنید.

مرحله 4: آموزش دریافت بازخورد

نکته 7: به دنبال بازخورد از منابع مورد اعتماد باشید

یاد بگیرید که از منابع قابل اعتماد بازخورد دریافت کنید، مانند دوستان نزدیک، خانواده یا یک درمانگر. هنگام دریافت بازخورد، گوش دادن فعال و ذهن باز را تمرین کنید و از آن به عنوان فرصتی برای رشد و خودسازی استفاده کنید.

نکته 8: سپاسگزاری را تمرین کنید

قدردانی را با تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی خود و ابراز قدردانی از افراد و تجربیاتی که زندگی شما را غنی می کنند، تمرین کنید. این به شما کمک می کند تا ذهنیت مثبت تری را پرورش دهید و نیاز شما به اعتبار سنجی خارجی را کاهش دهد.

مرحله 5: مهارت های ارتباطی سالم را توسعه دهید

نکته 9: گوش دادن فعال را تمرین کنید

با تمرین گوش دادن فعال، مهارت های ارتباطی سالم را توسعه دهید. این شامل توجه به طرف مقابل، پرسیدن سؤالات شفاف و بازنویسی آنچه می گوید است. گوش دادن فعال به شما کمک می کند دیگران را بهتر درک کنید و نیازهای خود را به طور مؤثرتری بیان کنید.

نکته 10: از عبارات “من” استفاده کنید

هنگام بیان نیازهای خود، به جای جملات «شما» از عبارت «من» استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا بر احساسات خود مسلط شوید و از سرزنش برای نیازهای خود اجتناب کنید.

مرحله 6: خودپذیری را پرورش دهید

نکته 11: ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی را با تمرکز بر لحظه حال و رها کردن قضاوت تمرین کنید. ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا خودپذیری را پرورش دهید و نیاز شما به اعتبار خارجی را کاهش دهید.

نکته 12: اصالت خود را بپذیرید

با صادق بودن به خود و بیان احساسات و نیازهای واقعی خود، اصالت خود را در آغوش بگیرید. اصالت ابزاری قدرتمند برای ایجاد اعتماد به نفس و جذب روابط مثبت است.

مرحله 7: یک سیستم پشتیبانی بسازید

نکته 13: اطراف خود را با افراد حمایت کننده احاطه کنید

اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که از شما حمایت می کنند و شما را همانگونه که هستید می پذیرند. به دنبال مربیان، دوستان، یا درمانگری باشید که بتواند راهنمایی و اعتبار را ارائه دهد، زیرا شما برای متوقف کردن رفتارهای خوشایند مردم کار می کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. “راهنمای مردم پسند برای تعیین مرزها” نوشته دکتر عزیز گازی پورا
2. «هدایای نقص» اثر برنه براون
3. «پروژه پذیرش خود» نوشته تانیا جی. پیترسون